
Tacos de Pescado Sencillos
Ingredients:
- 1 libra de filetes de bacalao o pescado blanco, cortado en piezas de una pulgada
- 1 cucharada de aceite de olivo
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 1 paquete de mezcla de sazonadores para tacos
- 12 (6-pulgadas) tortillas de maíz
- 2 tazas de repollo verde rallado
- 2 tazas de tomates picados
- ¼ de taza de crema agria sin grasa
- Salsa para taco al gusto
Directions:
- Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave las verduras frescas antes de prepararlas.
- En un tazón mediano, bata el aceite de olivo, jugo de limón y mezcla de sazonadores. Agregue el pescado y ponga todo en una sartén.
- Cocine, revolviendo constantemente, a fuego medio alto de 4 a 5 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.
- Llene las tortillas con la mezcla de pescado y top con el repollo, tomate, crema agria y taco sauce.
- Sirva caliente.
Nutrition Facts (Per Serving):
274 calorías, 37 g de carbohidratos, 17 g proteínas, 5 g de grasa total, 0 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 34 mg de colesterol, 3 g de fibra, 3 g de azúcar total, 442 mg de sodio, 50 mg de calcio, 28 mcg de hierro, 1 mg de hierro y 16% calorías de grasa.Receta adaptada de Network for a Healthy California
6 porciones, de 2 tacos cada una
Tacos de Pescado Sencillos
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Ingredientes
- 1 libra de filetes de bacalao o pescado blanco, cortado en piezas de una pulgada
- 1 cucharada de aceite de olivo
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 1 paquete de mezcla de sazonadores para tacos
- 12 (6-pulgadas) tortillas de maíz
- 2 tazas de repollo verde rallado
- 2 tazas de tomates picados
- ¼ de taza de crema agria sin grasa
- Salsa para taco al gusto
Preparación
- Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave las verduras frescas antes de prepararlas.
- En un tazón mediano, bata el aceite de olivo, jugo de limón y mezcla de sazonadores. Agregue el pescado y ponga todo en una sartén.
- Cocine, revolviendo constantemente, a fuego medio alto de 4 a 5 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.
- Llene las tortillas con la mezcla de pescado y top con el repollo, tomate, crema agria y taco sauce.
- Sirva caliente.
Información de Nutrición (Por Porción)
274 calorías, 37 g de carbohidratos, 17 g proteínas, 5 g de grasa total, 0 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 34 mg de colesterol, 3 g de fibra, 3 g de azúcar total, 442 mg de sodio, 50 mg de calcio, 28 mcg de hierro, 1 mg de hierro y 16% calorías de grasa.Receta adaptada de Network for a Healthy California
6 porciones, de 2 tacos cada una