
Sándwich de Manzana y Atún
Ingredients:
- 1 taza (de 6 ½ onzas) de atún en agua, escurrido
- 1 manzana chica, en mitades (quite las semillas) y córtela en pedazos (1 taza)
- ¼ de taza de yogur de vanilla bajo en grasa
- 1 de cucharadita de mostaza preparada
- 1 de cucharadita de miel*
- 6 rebanadas de pan de trigo entero
- 3 hojas de lechuga iceberg
Directions:
- Lávese muy bien las manos con agua tibia y jabón. Lave la fruta y verdura frescas antes de prepararlas.
- En un tazón mediano, combine atún, manzana, yogurt, mostaza y miel.
- Unte ½ taza de la mezcla en 3 rebanadas de pan.
- Ponga arriba hojas de lechuga y el pan restante.
- Colóquelos en una tabla de cortar. Corte los sándwiches a la mitad y sirva.
Nutrition Facts (Per Serving):
* No les dé miel a los bebés antes de que cumplan un año.274 calorías, 34 g de carbohidratos , 25 g de proteína, 3 g de grasa total, 0 g de grasa artificial, 1 g de grasa saturada, 38 mg de colesterol, 3 g de fibra, 11 g de total de azúcar, 490 mg de sodio, 110 mg de calcio, 46 mg de ácido fólico, 2 mg de hierro y 10% de calorías de grasa.
Impreso con permiso de Dole Food Company, Inc.
Rinde 3 porciones de dos mitades cada una.

Sándwich de Manzana y Atún
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Ingredientes
- 1 taza (de 6 ½ onzas) de atún en agua, escurrido
- 1 manzana chica, en mitades (quite las semillas) y córtela en pedazos (1 taza)
- ¼ de taza de yogur de vanilla bajo en grasa
- 1 de cucharadita de mostaza preparada
- 1 de cucharadita de miel*
- 6 rebanadas de pan de trigo entero
- 3 hojas de lechuga iceberg
Preparación
- Lávese muy bien las manos con agua tibia y jabón. Lave la fruta y verdura frescas antes de prepararlas.
- En un tazón mediano, combine atún, manzana, yogurt, mostaza y miel.
- Unte ½ taza de la mezcla en 3 rebanadas de pan.
- Ponga arriba hojas de lechuga y el pan restante.
- Colóquelos en una tabla de cortar. Corte los sándwiches a la mitad y sirva.
Información de Nutrición (Por Porción)
* No les dé miel a los bebés antes de que cumplan un año.274 calorías, 34 g de carbohidratos , 25 g de proteína, 3 g de grasa total, 0 g de grasa artificial, 1 g de grasa saturada, 38 mg de colesterol, 3 g de fibra, 11 g de total de azúcar, 490 mg de sodio, 110 mg de calcio, 46 mg de ácido fólico, 2 mg de hierro y 10% de calorías de grasa.
Impreso con permiso de Dole Food Company, Inc.
Rinde 3 porciones de dos mitades cada una.