
Licuado de Plátano
Ingredients:
- 2/3 taza de leche sin grasa
- 1/2 plátano congelado
- 1/3 taza de leche en polvo sin grasa
Directions:
1. Lávese las manos con agua tibia y jabón.
2. Combine la leche desgrasada, el plátano y la leche en polvo en el vaso de la licuadora.
3. Mezcle hasta que esté blando.
4. Sirva de inmediato como bebida helada o sobre el cereal. Puede tapar y guardar en el refrigerador hasta por un día.
Nutrition Facts (Per Serving):
215 calorías, 47 g de carbohidratos, 5.3 g de proteínas, 1.6 g de grasa total, 1 g de grasa saturada; 7.5 mg de colesterol, 2 g de fibra, 423 mg de sodio, 156 mg de calcio y 6.7% de calorías de grasa. El análisis de nutrición es para 2 tazas de plátano rebanado.2 porciones

Licuado de Plátano
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Ingredientes
- 2/3 taza de leche sin grasa
- 1/2 plátano congelado
- 1/3 taza de leche en polvo sin grasa
Preparación
1. Lávese las manos con agua tibia y jabón.
2. Combine la leche desgrasada, el plátano y la leche en polvo en el vaso de la licuadora.
3. Mezcle hasta que esté blando.
4. Sirva de inmediato como bebida helada o sobre el cereal. Puede tapar y guardar en el refrigerador hasta por un día.
Información de Nutrición (Por Porción)
215 calorías, 47 g de carbohidratos, 5.3 g de proteínas, 1.6 g de grasa total, 1 g de grasa saturada; 7.5 mg de colesterol, 2 g de fibra, 423 mg de sodio, 156 mg de calcio y 6.7% de calorías de grasa. El análisis de nutrición es para 2 tazas de plátano rebanado.2 porciones