
Licuado de arándano y frutas para el desayuno
Ingredients:
- 1 taza de jugo de arándanos y manzana
- 1 taza de yogur bajo en grasa, sin sabor o de vainilla
- 1 taza de fruta enlatada sin azúcar agregada, escurrida
- ½ taza de hielo, machacado o en cubo
Directions:
- Lávese las manos con agua tibia y jabón. Si usa verduras y frutas frescas, lávelas antes de prepararlas.
- Combine todos los ingredientes en una licuadora.
- Licúe hasta que estén bien mezclados y suaves.
- Sírvalo frío.
Nutrition Facts (Per Serving):
217 calorías, 44 g de carbohidratos, 7 g de proteínas, 2 g de grasa total, 1.3 g de grasa saturada, 7 mg de colesterol, 1.5g de fibra, 40 g de azúcar total, 95 mg de sodio, 234 mg de calcio, 0.5 mg de hierro y 8% de calorías de grasa.2 porciones. Receta de USDA/CSFP.

Licuado de arándano y frutas para el desayuno
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Ingredientes
- 1 taza de jugo de arándanos y manzana
- 1 taza de yogur bajo en grasa, sin sabor o de vainilla
- 1 taza de fruta enlatada sin azúcar agregada, escurrida
- ½ taza de hielo, machacado o en cubo
Preparación
- Lávese las manos con agua tibia y jabón. Si usa verduras y frutas frescas, lávelas antes de prepararlas.
- Combine todos los ingredientes en una licuadora.
- Licúe hasta que estén bien mezclados y suaves.
- Sírvalo frío.
Información de Nutrición (Por Porción)
217 calorías, 44 g de carbohidratos, 7 g de proteínas, 2 g de grasa total, 1.3 g de grasa saturada, 7 mg de colesterol, 1.5g de fibra, 40 g de azúcar total, 95 mg de sodio, 234 mg de calcio, 0.5 mg de hierro y 8% de calorías de grasa.2 porciones. Receta de USDA/CSFP.