
Ensalada Fácil de Frutas
Ingredients:
- 1 lata de fruta mixta, enlatada en jugo
- 1 lata de piña en trozos, enlatada en jugo
- 1 manzana roja
- 1 naranja
- 1 envase (8 onzas) de yogur de vainilla, bajo en grasa
- 1 cucharada miel*
- *No les des miel a los niños menores de 1 año de edad.
Directions:
- Lávate las manos con agua tibia y jabón. Lava las frutas frescas antes de prepararlas.
- Abre la lata de fruta mixta y piña con el abridor de latas. Echa las dos latas en el colador sobre un tazón para que se escurra. Guarda el jugo para tomarlo después.
- Lava la manzana en agua fría. Sécala con toallas de papel.
- Pídele a un adulto corta la manzana en 4 secciones en la tabla de cortar usando el cuchillo. Corta el corazón y las semillas de la manzana. Corta la manzana en pedazos grandes.
- Lava la naranja en agua fría. Pélala y sepárala en segmentos. Pide a un adulto que corte cada gajo a la mitad y le quite las semillas.
- Pon el yogur y la miel en el tazón para mezclar. Revuelve con la cuchara de madera hasta que esté mezclado. Agrega la fruta escurrida, la piña, la manzana y la naranja. Revuelve con la cuchara hasta que esté todo mezclado.Sírvelo frío.
Nutrition Facts (Per Serving):
203 calorías, 47 g de carbohidratos, 3 g de proteína, 1 g de grasa, 0.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 3 mg de colesterol, 3.4 g de fibra, 24 g de azúcar total, 55 mg de sodio, 112 mg de calcio, 12 mg de ácido fólico, 0.3 mg de hierro y .5 % de calorías de grasa.4 porciones.
Ensalada Fácil de Frutas
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Ingredientes
- 1 lata de fruta mixta, enlatada en jugo
- 1 lata de piña en trozos, enlatada en jugo
- 1 manzana roja
- 1 naranja
- 1 envase (8 onzas) de yogur de vainilla, bajo en grasa
- 1 cucharada miel*
- *No les des miel a los niños menores de 1 año de edad.
Preparación
- Lávate las manos con agua tibia y jabón. Lava las frutas frescas antes de prepararlas.
- Abre la lata de fruta mixta y piña con el abridor de latas. Echa las dos latas en el colador sobre un tazón para que se escurra. Guarda el jugo para tomarlo después.
- Lava la manzana en agua fría. Sécala con toallas de papel.
- Pídele a un adulto corta la manzana en 4 secciones en la tabla de cortar usando el cuchillo. Corta el corazón y las semillas de la manzana. Corta la manzana en pedazos grandes.
- Lava la naranja en agua fría. Pélala y sepárala en segmentos. Pide a un adulto que corte cada gajo a la mitad y le quite las semillas.
- Pon el yogur y la miel en el tazón para mezclar. Revuelve con la cuchara de madera hasta que esté mezclado. Agrega la fruta escurrida, la piña, la manzana y la naranja. Revuelve con la cuchara hasta que esté todo mezclado.Sírvelo frío.
Información de Nutrición (Por Porción)
203 calorías, 47 g de carbohidratos, 3 g de proteína, 1 g de grasa, 0.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 3 mg de colesterol, 3.4 g de fibra, 24 g de azúcar total, 55 mg de sodio, 112 mg de calcio, 12 mg de ácido fólico, 0.3 mg de hierro y .5 % de calorías de grasa.4 porciones.