
Delicia de “quesadilla”
Ingredients:
- 4 cucharaditas de cremosa mantequilla de
- cacahuate natural*, repartidas
- 2 tortillas de harina integral (de 8 pulgadas)
- 1 plátano grande y maduro, cortado en rodajas
- 2 fresas, cortadas en rodajas
- ⅛ cucharadita de canela (opcional)
- aceite en aerosol para cocinar
Directions:
- Lávese las manos con agua tibia y jabón.
- Untar cada tortilla con 2 cucharaditas de mantequilla de cacahuate en forma pareja.
- Distribuir las rodajas de plátano y fresas en la mitad de cada tortilla. Espolvorear con canela y doblar por la mitad, presionando suavemente.
- Cubrir una sartén para freír con aceite en aerosol para cocinar. Calentar a fuego medio alto.
- Cocinar una "quesadilla" a la vez hasta que cada lado quede dorado, aproximadamente 2 minutos por lado.
- Cortar cada "quesadilla" por la mitad y servir.
- * Alerta sobre alergia a alimentos = en esta receta se puede usar queso crema en vez de la mantequilla de cacahuate.
Nutrition Facts (Per Serving):
Calorías, 190; Carbohidratos, 30 g; Proteínas, 5 g; Grasas totales, 7 g; Grasas saturadas, 1.5 g; Grasa artificial, 0 g; Colesterol, 0 mg; Fibra, 4 g; Azúcares totales, 11 g; Sodio, 50 mg; Calcio, 47 mg; Ácido fólico, 16 mcg; Hierro, 1 mg; Calorías de grasas, 33%.2 porciones - Receta cortesía de Team 4 Nutrition

Delicia de “quesadilla”
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Ingredientes
- 4 cucharaditas de cremosa mantequilla de
- cacahuate natural*, repartidas
- 2 tortillas de harina integral (de 8 pulgadas)
- 1 plátano grande y maduro, cortado en rodajas
- 2 fresas, cortadas en rodajas
- ⅛ cucharadita de canela (opcional)
- aceite en aerosol para cocinar
Preparación
- Lávese las manos con agua tibia y jabón.
- Untar cada tortilla con 2 cucharaditas de mantequilla de cacahuate en forma pareja.
- Distribuir las rodajas de plátano y fresas en la mitad de cada tortilla. Espolvorear con canela y doblar por la mitad, presionando suavemente.
- Cubrir una sartén para freír con aceite en aerosol para cocinar. Calentar a fuego medio alto.
- Cocinar una "quesadilla" a la vez hasta que cada lado quede dorado, aproximadamente 2 minutos por lado.
- Cortar cada "quesadilla" por la mitad y servir.
- * Alerta sobre alergia a alimentos = en esta receta se puede usar queso crema en vez de la mantequilla de cacahuate.
Información de Nutrición (Por Porción)
Calorías, 190; Carbohidratos, 30 g; Proteínas, 5 g; Grasas totales, 7 g; Grasas saturadas, 1.5 g; Grasa artificial, 0 g; Colesterol, 0 mg; Fibra, 4 g; Azúcares totales, 11 g; Sodio, 50 mg; Calcio, 47 mg; Ácido fólico, 16 mcg; Hierro, 1 mg; Calorías de grasas, 33%.2 porciones - Receta cortesía de Team 4 Nutrition