
Col Rizada al Vapor
Ingredients:
- 1 libra de col rizada
- ¼ cucharadita albahaca seca
- 1 cucharada jugo de limón fresco
Directions:
- Lávese las manos con agua y con jabón. Lave las verduras frescas antes de prepararlas.
- Quite los tallos y corte las hojas.
- Ponga en una olla doble o canasta para cocinar al vapor. Cocine por 8 minutos.
- Agregue albahaca y jugo de limón antes de servir.
- Sirva inmediatamente.
Nutrition Facts (Per Serving):
70 calorías, 14 g de carbohidratos, 6 g de proteína, 1 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de colesterol, 3 g de fibra, 1 g de azúcar total, 45 mg de sodio, 333 mg de calcio, 378 mg de ácido fólico, 1 mg de hierro y 13% de calorías de grasa.Receta de "Do Yourself a Flavor" de Graham Kerr.
Rinde 2 porciones

Col Rizada al Vapor
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Ingredientes
- 1 libra de col rizada
- ¼ cucharadita albahaca seca
- 1 cucharada jugo de limón fresco
Preparación
- Lávese las manos con agua y con jabón. Lave las verduras frescas antes de prepararlas.
- Quite los tallos y corte las hojas.
- Ponga en una olla doble o canasta para cocinar al vapor. Cocine por 8 minutos.
- Agregue albahaca y jugo de limón antes de servir.
- Sirva inmediatamente.
Información de Nutrición (Por Porción)
70 calorías, 14 g de carbohidratos, 6 g de proteína, 1 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de colesterol, 3 g de fibra, 1 g de azúcar total, 45 mg de sodio, 333 mg de calcio, 378 mg de ácido fólico, 1 mg de hierro y 13% de calorías de grasa.Receta de "Do Yourself a Flavor" de Graham Kerr.
Rinde 2 porciones