
Brócoli Congelado al Horno
Ingredients:
- 1 bolsa de 16-oz de brócoli congelado
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- ½ cucharadita de sal kosher
- Pimienta negra recién molida
- ¼ taza de queso parmesano rallado
- 1 limón, cortado a la mitad
Directions:
- Lávese las manos con agua tibia y jabón.
- Precaliente el horno a 450 grados Fahrenheit. Ponga una hoja de hornear en el horno mientras se calienta.
- En un tazón, mezcle el brócoli congelado en aceite de oliva, sal y pimienta.
- Saque la hoja de hornear del horno. Con cuidado acomode el brócoli en la hoja en una sola capa. Hornee de 15 a 18 minutos hasta que el brócoli comience a dorarse.
- Saque del horno. Espolvoree el queso parmesano sobre el brócoli y hornee de 1 a 2 minutos más.
- Exprima la mitad del limón sobre el brócoli y revuelva.
- irva con las cuñas restantes del limón.
Nutrition Facts (Per Serving):
116 calorías, 6 g de carbohidratos, 3 g de proteína, 8 g de grasa total, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 2 mg de colesterol, 3 g de fibra, 3 g de azúcar total, 312 mg de sodio, 68 mg de calcio, 1 mcg de ácido fólico, 0 mg de hierro y 62% de calorías de grasa.4 porciones, de aproximadamente ½ taza cada una.

Brócoli Congelado al Horno
Rate this Recipe

Ingredientes
- 1 bolsa de 16-oz de brócoli congelado
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- ½ cucharadita de sal kosher
- Pimienta negra recién molida
- ¼ taza de queso parmesano rallado
- 1 limón, cortado a la mitad
Preparación
- Lávese las manos con agua tibia y jabón.
- Precaliente el horno a 450 grados Fahrenheit. Ponga una hoja de hornear en el horno mientras se calienta.
- En un tazón, mezcle el brócoli congelado en aceite de oliva, sal y pimienta.
- Saque la hoja de hornear del horno. Con cuidado acomode el brócoli en la hoja en una sola capa. Hornee de 15 a 18 minutos hasta que el brócoli comience a dorarse.
- Saque del horno. Espolvoree el queso parmesano sobre el brócoli y hornee de 1 a 2 minutos más.
- Exprima la mitad del limón sobre el brócoli y revuelva.
- irva con las cuñas restantes del limón.
Información de Nutrición (Por Porción)
116 calorías, 6 g de carbohidratos, 3 g de proteína, 8 g de grasa total, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 2 mg de colesterol, 3 g de fibra, 3 g de azúcar total, 312 mg de sodio, 68 mg de calcio, 1 mcg de ácido fólico, 0 mg de hierro y 62% de calorías de grasa.4 porciones, de aproximadamente ½ taza cada una.