
Banana Split con Yogur y Fresas
Ingredients:
- 1 plátano chico, pelado
- 1 taza de yogur sin grasa y sin sabor
- ¼ de taza de cereal seco de grano integral o granola baja en grasa
- ½ taza de fresas cortadas a la mitad
Directions:
1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave las frutas frescas antes de prepararlas.
2. Corte el plátano a la mitad a lo largo (de punta a punta) o para niños pequeños córtelo en rebanadas delgadas.
4. Divida el yogur entre dos tazones pequeños.
5. Coloque las mitades de plátano a los lados del yogur o acomode las rebanadas alrededor.
6. Espolvoree el yogur con la mitad del cereal de grano integral cereal o la granola baja en grasa.
7. Agregue fresas u otras frutas.
8. Sirva inmediatamente.
Nutrition Facts (Per Serving):
130 calorías, 27 g de carbohidratos, 7 g de proteínas, 1.5 g total de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 5 mg de colesterol, 3 g de fibra, 15 g de azúcar total, 75 mg de sodio, 161 mg de calcio, 17 mcg de ácido fólico, 0.50 mg de hierro y 10% de calorías de grasa.2 porciones. Receta proporcionada por Nutrition.gov

Banana Split con Yogur y Fresas

Ingredientes
- 1 plátano chico, pelado
- 1 taza de yogur sin grasa y sin sabor
- ¼ de taza de cereal seco de grano integral o granola baja en grasa
- ½ taza de fresas cortadas a la mitad
Preparación
1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave las frutas frescas antes de prepararlas.
2. Corte el plátano a la mitad a lo largo (de punta a punta) o para niños pequeños córtelo en rebanadas delgadas.
4. Divida el yogur entre dos tazones pequeños.
5. Coloque las mitades de plátano a los lados del yogur o acomode las rebanadas alrededor.
6. Espolvoree el yogur con la mitad del cereal de grano integral cereal o la granola baja en grasa.
7. Agregue fresas u otras frutas.
8. Sirva inmediatamente.
Información de Nutrición (Por Porción)
130 calorías, 27 g de carbohidratos, 7 g de proteínas, 1.5 g total de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 5 mg de colesterol, 3 g de fibra, 15 g de azúcar total, 75 mg de sodio, 161 mg de calcio, 17 mcg de ácido fólico, 0.50 mg de hierro y 10% de calorías de grasa.2 porciones. Receta proporcionada por Nutrition.gov