Los horarios de los padres pueden estar ocupados, lo que puede hacer difícil que se enfoquen en su propia salud. Aunque cuidar su propia salud a veces está hasta el final de su lista, es importante que los padres se mantengan activos debido a todas las cosas buenas que hacen a su mente y cuerpo. 

Adaptar cualquier actividad en su rutina diaria puede ayudar a su cuerpo:

• Libera hormonas “felices” en su cuerpo, como las endorfinas y serotonina

• Libera hormonas que ayudan a dormir mejor

• Alivia la tensión muscular lo que también puede calmar los dolores de cuerpo que resultan del estrés

• Ayuda a producir adrenalina que puede mejorar su humor

• Mover el cuerpo ayuda a bombear sangre al cerebro, lo que le ayudará a pensar más claramente

La mejor parte de mantenerse activo es que lo puede hacer en su propia casa sin ningún equipo. Pruebe estas ideas:

• Estirarse 

• Hacer yoga en casa 

• Juegue un juego activo bajo techo o al aire libre

• Limpiar su casa

• Trabajar en el jardín o en el patio

• Salir a caminar por su vecindario

Ya sea que se divida su ejercicio durante el día o lo haga de una vez, los beneficios de agregar movimiento a su rutina puede mejorar su vida.